夏によくみる野菜!スイカでダイエット♪

夏によくみる野菜!スイカでダイエット♪

スイカはダイエットやむくみ改善に最適な果物です。
夏場に出回るスイカは、風物詩の一つですが、夜のスイカは幼児には食べさせない方も多いです。
そのわけは、おねしょをするから。
それは昔の人が言うことではなく、本当におねしょをする可能性が高いくらい利尿作用があるということなのです。

これぞ、むくみ防止・改善とダイエットにつながります。
その理由として、スイカにはたくさんのカリウムが含まれています。
また、シトルリンはアンモニアを尿をに変換させる働きがあり、
アミノ酸の一種であるアルギニンに変化し血管を拡張させます。
血管が広がると、血行が良くなって、むくみ予防になります。

また、健康的にも動脈硬化などの生活習慣病の防止につながります。
スイカは、抗酸化物質、例えばリコピンやタンニンを多く持っています。
炭水化物をたくさん食べると、エネルギーとして消費されずに中性脂肪になります。
それはそれぞれ皮下脂肪や内臓脂肪になり、体内に溜め込まれ、肥満になってしまいます。
この中のタンニンが体脂肪を分解、燃焼させることとで、ダイエットにつながります。

食物繊維が豊富なことも、むくみやダイエットに効果的にはたらきます。
スイカは、優れた果物ですが、日本では夏にしか出まわらない食材です。
ですから、最近では、このスイカのエキスが入ったサプリメントなども多く出回っています。
それを使って、夏以外の季節には、効率的なダイエットを、夏には生のスイカで効果を出すのもよいでしょう。